Тренировка полового члена
Когда речь заходит о мышцах, большинство людей, скорее всего, думают о бицепсах, трицепсах или прессе, но не о пенисе. На самом деле ствол полового члена окружен двумя мышцами, которые присоединены к тазу. Эти две мышцы называются луковично-губчатой и седалищно-кавернозной. Их основная функция — сдавливать вены во время эрекции, чтобы предотвратить обратный отток крови из него.
Мышцы также ритмично сокращаются для выхода спермы во время эякуляции. Они контролируются вегетативной нервной системой, но мужчина может и сам их контролировать.
Третья мышца — это лобково-копчиковая мышца, она же ЛК-мышца, которая относится к мышцам тазового дна. Не можно активно тренировать. ЛК-мышца способна влиять на мужскую эрекцию. Специальные упражнения могут сделать эрекцию более сильной и длительной, а также предотвратить недержание. Слишком большая физическая нагрузка может привести к болезненности мышц, но из-за секса она не возникнет.
Мышцы также ритмично сокращаются для выхода спермы во время эякуляции. Они контролируются вегетативной нервной системой, но мужчина может и сам их контролировать.
Третья мышца — это лобково-копчиковая мышца, она же ЛК-мышца, которая относится к мышцам тазового дна. Не можно активно тренировать. ЛК-мышца способна влиять на мужскую эрекцию. Специальные упражнения могут сделать эрекцию более сильной и длительной, а также предотвратить недержание. Слишком большая физическая нагрузка может привести к болезненности мышц, но из-за секса она не возникнет.
Что важно знать о лобково-копчиковой мышце?
1. ЛК-мышца регулярно используется большинством мужчин. Вы когда-нибудь останавливали поток мочи при мочеиспускании, а затем продолжали мочиться через некоторое время? При этом задействуются ЛК-мышца. Вы контролируете ее, специально прерывая поток мочи. Эта мышца не только относится к мышцам тазового дна, но и обеспечивает работу мочевого пузыря. Чем лучше она натренирована, тем лучше вы можете предотвратить возможное недержание.
1. ЛК-мышца регулярно используется большинством мужчин. Вы когда-нибудь останавливали поток мочи при мочеиспускании, а затем продолжали мочиться через некоторое время? При этом задействуются ЛК-мышца. Вы контролируете ее, специально прерывая поток мочи. Эта мышца не только относится к мышцам тазового дна, но и обеспечивает работу мочевого пузыря. Чем лучше она натренирована, тем лучше вы можете предотвратить возможное недержание.
2. Тренировка ЛК-мышцы против импотенции. При эректильной дисфункции многие мужчины теряют удовольствие от секса. Для борьбы с этим не всегда необходимы лекарства. В некоторых случаях регулярные тренировки могут привести к более сильной и длительной эрекции, а также навсегда предотвратить развитие импотенции.
3. Тренировки возможны везде. Каждый может тренировать мышцы тазового дна круглосуточно и совершенно незаметно. Для этого необходимо напрягать ЛК-мышцу на 2-3 секунды, а затем расслаблять. Это тот же метод, который вы используете для прерывания мочеиспускания. Если вам не удается сразу контролировать мышцу или понять, где она находится, просто остановите свое мочеиспускание. Так вы поймете, где она находится и научитесь тренировать ее.
4. Возможно проведение нескольких различных тренировок.
Вы можете тренировать тазовое дно лежа на спине и расставив ноги в стороны, при этом напрягая ягодицы, а затем поднимая их вверх. Это еще одна форма тренировки мышц тазового дна, которая также укрепляет ЛК-мышцы. Кроме того, рекомендуется выполнять такие упражнения по несколько подходов в день, во время которых вы напрягаете мышцу 30 раз примерно на 2-3 секунды, а затем расслабляете.
Первый эффект от тренировок вы почувствуете примерно через четыре недели.
3. Тренировки возможны везде. Каждый может тренировать мышцы тазового дна круглосуточно и совершенно незаметно. Для этого необходимо напрягать ЛК-мышцу на 2-3 секунды, а затем расслаблять. Это тот же метод, который вы используете для прерывания мочеиспускания. Если вам не удается сразу контролировать мышцу или понять, где она находится, просто остановите свое мочеиспускание. Так вы поймете, где она находится и научитесь тренировать ее.
4. Возможно проведение нескольких различных тренировок.
Вы можете тренировать тазовое дно лежа на спине и расставив ноги в стороны, при этом напрягая ягодицы, а затем поднимая их вверх. Это еще одна форма тренировки мышц тазового дна, которая также укрепляет ЛК-мышцы. Кроме того, рекомендуется выполнять такие упражнения по несколько подходов в день, во время которых вы напрягаете мышцу 30 раз примерно на 2-3 секунды, а затем расслабляете.
Первый эффект от тренировок вы почувствуете примерно через четыре недели.
